SI locītavu sāpju mazināšana: Jūsu FAQ — no izplatītākajiem cēloņiem līdz atvieglojumiem

SI locītavu sāpes var būt sāpīga pieredze, kas ietekmē jūsu dzīvi. Ja jūs ciešat no SI locītavu sāpēm, iespējams, vēlēsities uzzināt vairāk par visbiežāk sastopamajiem cēloņiem un to, kā tās novērst. Šajā rakstā mēs atbildam uz jūsu bieži uzdotajiem jautājumiem par SI locītavu sāpēm un sniedzam padomus, kā rast atvieglojumu sev.

Kas ir SI locītavu sāpes?

SI locītavu sāpes, kas pazīstamas arī kā sacroiliac locītavu sāpes, ir sāpes, kas rodas muguras lejasdaļā. Šīs sāpes var izstarot muguras lejasdaļā, gurniem, sēžamvietām, augšstilbiem un pat potītēm. SI locītavu sāpes parasti ir sakroiliakālās locītavas, kas savieno mugurkaulu ar iegurni, nepareizas novietojuma vai iekaisuma rezultāts.

Kādi ir visizplatītākie SI locītavu sāpju cēloņi?

Biežākie SI locītavu sāpju cēloņi ir:

SI locītavu sāpju mazināšana: Jūsu FAQ — no izplatītākajiem cēloņiem līdz atvieglojumiem. Šeit Uzziniet vairāk par visbiežāk sastopamajiem SI locītavu sāpju cēloņiem un to, kā tās novērst. To var atrast arī šeit Informācija par to, kāpēc Taki ir slikti jums un kā ir saistītas bailes un slikta dūša .

Savainojumi vai negadījumi, kuru rezultātā sacroiliac locītava ir nepareizi novietota
Artrīts vai sacroiliac locītavas iekaisums
Pārmērīga slodze uz muguru, piemēram, no smagas celšanas vai ilgstošas sēdēšanas
Grūtniecība, jo grūtniecības laikā mainās hormoni un locītavas kļūst mīkstākas

Kā atvieglot SI locītavu sāpes?

Ir daži veidi, kā atvieglot SI locītavu sāpes. Viena no vienkāršākajām un efektīvākajām metodēm ir siltuma pielietošana. Siltums var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Varat uzņemt siltu vannu, izmantot karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu vai novietot siltuma paciņu skartajā zonā. Jūs varat arī saņemt termisko apstrādi no sava ārsta vai fizioterapeita.

Vai jūs varat atvieglot SI locītavu sāpes ar vingrinājumiem?

Jā, daži vingrinājumi var palīdzēt mazināt SI locītavu sāpes. Daži vingrinājumu piemēri, kas var palīdzēt:

Stiepšanās vingrinājumi muskuļu stiepšanai un atslābināšanai
Stiprināšanas vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un stabilizēšanai
Stabilizācijas vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un locītavu stabilizēšanai

Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu. Tie var palīdzēt jums atrast pareizos vingrinājumus un pārliecināties, ka jūs tos veicat pareizi.

Vai SI locītavu sāpes var mazināt ar medikamentiem?

Jā, dažas zāles var palīdzēt mazināt SI locītavu sāpes. Jūsu ārsts var izrakstīt recepšu vai bezrecepšu medikamentus, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Tie ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), muskuļu relaksantus un opioīdus. Pirms jebkuru zāļu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Secinājums

SI locītavu sāpes var būt sāpīga pieredze, kas ietekmē jūsu dzīvi. Ir daži veidi, kā atvieglot SI locītavu sāpes, tostarp karstums, vingrinājumi un zāles. Pirms ārstēšanas plāna uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu.

FAQ

J: Kas ir SI locītavu sāpes?
A: SI locītavu sāpes, kas pazīstamas arī kā sacroiliac locītavu sāpes, ir sāpes, kas rodas muguras lejasdaļā. Šīs sāpes var izstarot muguras lejasdaļā, gurniem, sēžamvietām, augšstilbiem un pat potītēm.
J: Kādi ir visizplatītākie SI locītavu sāpju cēloņi?
A: Visizplatītākie SI locītavu sāpju cēloņi ir traumas vai negadījumi, kas izraisa krustu zaru locītavas nepareizu novietojumu, sacroiliac locītavas artrīts vai iekaisums, pārmērīga muguras sasprindzinājums un grūtniecība.
J: Kā atvieglot SI locītavu sāpes?
A: Viena no vienkāršākajām un efektīvākajām metodēm ir siltuma izmantošana. Siltums var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Varat uzņemt siltu vannu, izmantot karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu vai novietot siltuma paciņu skartajā zonā.
J: Vai jūs varat atvieglot SI locītavu sāpes ar vingrinājumiem?
A: Jā, daži vingrinājumi var palīdzēt mazināt SI locītavu sāpes. Daži vingrinājumu piemēri, kas var palīdzēt, ietver stiepšanās vingrinājumus, stiprināšanas vingrinājumus un stabilizācijas vingrinājumus.
J: Vai SI locītavu sāpes var mazināt ar medikamentiem?
A: Jā, dažas zāles var palīdzēt mazināt SI locītavu sāpes. Jūsu ārsts var izrakstīt recepšu vai bezrecepšu medikamentus, kas var palīdzēt mazināt sāpes.

Lai iegūtu papildinformāciju par SI locītavu sāpēm, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD , Mugurkaula veselība un Mayo klīnika .