Miega runāšana: cēloņi un kā to novērst

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Miega runāšana ir izplatīts miega traucējums, kurā cilvēks runā miegā. Tie var būt atsevišķi vārdi vai veseli teikumi, kas dažkārt ir pat saprotami. Lai gan tas parasti ir pilnīgi normāli, tas var būt ļoti apgrūtinošs un dažkārt var liecināt par pamatslimību. Uzziniet par iespējamiem cēloņiem un veidiem, kā to novērst.

Miega runāšanas cēloņi

Ir daudzi iespējamie miega runāšanas cēloņi. Daži no visizplatītākajiem ir:

Stress un nemiers

Stress un trauksme var likt cilvēkam runāt miegā. Kad cilvēks piedzīvo stresu vai trauksmi, viņš var mēģināt izteikt savas domas un jūtas guļot. Tas var novest pie miega runāšanas.

miega traucējumi

Daži cilvēki cieš no miega traucējumiem, piemēram, miega apnojas vai narkolepsijas, kas var izraisīt miegu runāšanu. Šo traucējumu dēļ cilvēks var pamosties miegā un runāt, to neapzinoties.

Medikamenti

Dažas zāles var izraisīt miega runāšanu. Tajos ietilpst daži antidepresanti, trankvilizatori un antihipertensīvie līdzekļi. Ja lietojat kādu no šīm zālēm un pamanāt, ka miegā runājat, konsultējieties ar savu ārstu.

Runāšana miegā ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus. To var izraisīt stress, nogurums vai citi faktori. Lai novērstu miega runāšanu, ir svarīgi izprast cēloņus un izstrādāt stratēģijas to apkarošanai. Viens veids, kā izprast cēloņus, ir izmantot Emociju laupītājs lai identificētu sajūtas, kas noved pie miega runāšanas. Vēl viens veids, kā novērst miega runāšanu, ir izmantot tādas relaksācijas metodes kā Mason Jar Cold Brew lai mazinātu stresu un uzlabotu koncentrēšanos.

alkohols un narkotikas

Alkohols un narkotikas var likt cilvēkam runāt miegā. Tas ir tāpēc, ka viņi zaudē kontroli pār saviem muskuļiem un balss saitēm, kad ir piedzēries vai paaugstinājies.

Kā novērst miega runāšanu

Ir daži veidi, kā novērst miega runāšanu. Tas iekļauj:

Samazināt stresu

Stress un trauksme var izraisīt miega runāšanu. Tāpēc mēģiniet mazināt stresu, regulāri iesaistoties relaksējošās aktivitātēs, piemēram, jogā, meditācijā vai pastaigās.

Veselīgi miega ieradumi

Veselīgi miega ieradumi var palīdzēt novērst miega traucējumus. Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā un izvairieties no kofeīna, alkohola un nikotīna lietošanas pirms gulētiešanas.

Pārbaudiet zāles

Ja lietojat zāles, kas var izraisīt miega traucējumus, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš, iespējams, varēs izrakstīt citas zāles, lai palīdzētu mazināt simptomus, neizraisot miegu.

Secinājums

Runāšana miegā parasti ir pilnīgi normāla parādība, taču tā var būt ļoti satraucoša un dažkārt var liecināt par pamatslimību. Ir daudzi iespējamie miega runāšanas cēloņi, tostarp stress un trauksme, miega traucējumi, medikamenti, kā arī alkohols un narkotikas. Lai novērstu miega traucējumus, jums vajadzētu mēģināt samazināt stresu, attīstīt veselīgus miega ieradumus un pārskatīt medikamentus.

FAQ

• J: Ko runā miegs?
  A: Miega runāšana ir izplatīts miega traucējums, kurā cilvēks runā miegā. Tie var būt atsevišķi vārdi vai veseli teikumi, kas dažkārt ir pat saprotami.
• J: Kādi ir miega runāšanas cēloņi?
  A: Ir daudzi iespējamie miega runāšanas cēloņi, tostarp stress un trauksme, miega traucējumi, medikamenti, kā arī alkohols un narkotikas.
• J: Kā novērst miega runāšanu?
  A: Lai novērstu miega runāšanu, jums vajadzētu mēģināt samazināt stresu, attīstīt veselīgus miega ieradumus un pārskatīt medikamentus.

Lai iegūtu papildinformāciju par miega runāšanu, apmeklējiet šīs vietnes: Miega fonds , WebMD un Mayo klīnika .