Diabētam draudzīgi ēdieni: iepirkumu saraksts ar zemu cukura līmeni

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Cukura diabēts ir nopietna slimība, kas prasa rūpīgu uzturu. Iepirkšanās ar cukura diabētu var būt sarežģīta, jo daudzos pārtikas produktos ir daudz cukura. Lai atvieglotu iepirkšanos, esam izveidojuši sarakstu ar cukura diabētam draudzīgiem pārtikas produktiem ar zemu cukura saturu. Izmantojot šo sarakstu, varat droši un ātri iepirkties, plānot un gatavot maltītes.

Dārzeņi

Dārzeņi ir veselīga un barojoša izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, un tajā gandrīz nav cukura. Dažas labas iespējas ir:

Diabētam labvēlīgi pārtikas produkti ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Iepirkumu saraksts ar zemu cukura saturu var palīdzēt atrast pareizos pārtikas produktus. Šeit atrodiet to pārtikas produktu sarakstu, kas piemēroti cilvēkiem ar cukura diabētu. Papildus šim sarakstam mēs iesakām jums Cik bieži jums vajadzētu veikt ķermeņa pīlingu un Izstiepumi bicepsam ko darīt, lai uzlabotu savu veselību.

• Brokoļi
• ziedkāposti
• Gurķi
• Paprika
• Spināti
• tomāti
• Cukini

Augļi

Augļi ir vēl viena veselīga izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un satur dažus dabiskos cukurus. Dažas labas iespējas ir:

• Āboli
• Bumbieri
• Greipfrūts
• Kivi
• Apelsīni
• Persiki
• Vīnogas

Olbaltumvielas

Olbaltumvielas ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un nomāc apetīti. Dažas labas iespējas ir:

• Īpašnieks
• Zivis
• cālis
• lēcas
• rieksti
• Tofū
• pilngraudu produkti

Piena produkti

Piena produkti ir vēl viena veselīga izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tie ir bagāti ar kalciju, D vitamīnu un olbaltumvielām. Dažas labas iespējas ir:

• Piens ar zemu tauku saturu
• Jogurts ar zemu tauku saturu
• Siers ar zemu tauku saturu
• Krēms ar zemu tauku saturu

tauki un eļļas

Tauki un eļļas ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un nomāc apetīti. Dažas labas iespējas ir:

• Avokadools
• Kokosriekstu eļļa
• olīvju eļļa
• rapšu eļļa
• Valriekstu eļļa

Secinājums

Iepirkšanās ar diabētu var būt sarežģīta. Iepērcieties droši un ātri, izmantojot mūsu cukura diabētam piemēroto pārtikas produktu sarakstu ar zemu cukura saturu. Mēs palīdzam jums plānot un pagatavot maltītes. Neaizmirstiet izdrukāt vai saglabāt šo sarakstu, lai tas būtu ērti nākamajā reizē, kad dodaties iepirkties.

FAQ

• J: Kādi pārtikas produkti ir piemēroti cilvēkiem ar cukura diabētu?
  A: Dārzeņi, augļi, olbaltumvielas, piena produkti, tauki un eļļas ir veselīgas iespējas cilvēkiem ar cukura diabētu.
• J: Kuri tauki un eļļas ir piemēroti cilvēkiem ar cukura diabētu?
  A: Avokado eļļa, kokosriekstu eļļa, olīveļļa, rapšu eļļa un valriekstu eļļa ir veselīgas iespējas cilvēkiem ar cukura diabētu.
• J: Kā es varu plānot un pagatavot maltītes?
  A: Ir daudz resursu, kas palīdzēs plānot un pagatavot maltītes. Šī rokasgrāmata no Diabetes.org ir laba vieta, kur sākt.

Lai iegūtu papildinformāciju par diabētu un uzturu, apmeklējiet vietni Diabetes.org un EatRight.org .