Fenugreek svara zaudēšanai: padomi un ceļvedis Methi ūdens pagatavošanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Fenhelis ir garšaugs ar barojošām sēklām. To var pagatavot tējai vai pārdot kā piedevas, kas sola pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabot zarnu veselību. Daži pat apgalvo, ka fenhelis var palīdzēt jums zaudēt svaru, taču nav daudz faktisku pierādījumu, kas to apstiprinātu.

Šajā rakstā

Kas ir fenhelis?

Fenhelis ir garšaugs, ko iegūst no Foeniculum vulgare krūma sēklām. Tā ir populāra Vidusjūras virtuves sastāvdaļa un tiek izmantota arī daudzos Āzijas ēdienos. Fenhelis ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp C vitamīnu, kāliju, magniju un kalciju. Tas ir arī labs šķiedrvielu avots un satur vairākas fitoķīmiskas vielas, kas darbojas kā antioksidanti.

Fenugreek svara zaudēšanai: padomi un ceļvedis Methi ūdens pagatavošanai ir veselīgs un efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Tas ir dabisks līdzeklis, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Lai pagatavotu meti ūdeni, mātītes sēklas jāmērcē ūdenī un pēc tam jāizdzer. To var izmantot arī kā garšvielu dažādos ēdienos. Lai uzzinātu vairāk par Fenugreek priekšrocībām svara zaudēšanai, varat kas ir spēka joga un Kur lietot ēteriskās eļļas trauksmei lasīt.

Kā fenhelis var palīdzēt zaudēt svaru?

Ir daži pierādījumi, ka fenhelis var palīdzēt jums zaudēt svaru. 2017. gada pētījums atklāja, ka fenheļa ekstrakta lietošana izraisīja ievērojamu svara zudumu cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka fenheļa ekstrakta lietošana ievērojami samazināja ķermeņa tauku daudzumu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu fenheļa efektivitāti svara zaudēšanai.

Kā pagatavot meti ūdeni?

Methi ūdens ir populārs dzēriens no fenheļa. To ir viegli pagatavot un tas var palīdzēt zaudēt svaru. Lai pagatavotu meti ūdeni, jums būs nepieciešams:

• 1 Tasse Fenchel-Samen
• 2 litri ūdens
• 1 citrons (pēc izvēles)

Ielejiet sēklas katlā un pievienojiet ūdeni. Ļaujiet tai vārīties stundu, līdz ūdens kļūst zeltains. Noņemiet katlu no uguns un ļaujiet tam atdzist. Izlejiet ūdeni caur sietu un, ja vēlaties, pievienojiet citronu. Dzeriet meti ūdeni katru dienu, lai zaudētu svaru.

Padomi fenheļa lietošanai svara zaudēšanai

Ir daži vienkārši veidi, kā iekļaut fenheli savā uzturā, lai zaudētu svaru. Šeit ir daži padomi:

• Pievienojiet fenheļa sēklas saviem salātiem, zupām un karijiem.
• Pagatavojiet fenheļa smūtiju ar svaigu vai žāvētu fenheli, jogurtu un augļiem.
• Pagatavojiet fenheli olīveļļā un pasniedziet kā piedevu.
• Katru dienu izdzeriet glāzi meti ūdens.

Secinājums

Fenhelis ir barojošs augs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Ir daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt svara zudumam, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu. Jūs varat iekļaut fenheli savā uzturā, pievienojot to salātiem, zupām un karijam, gatavojot fenheļa smūtiju vai katru dienu izdzerot glāzi meti ūdens. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

FAQ

• J:Kā fenhelis var palīdzēt zaudēt svaru?
  A:Ir daži pierādījumi, ka fenhelis var palīdzēt jums zaudēt svaru. 2017. gada pētījums atklāja, ka fenheļa ekstrakta lietošana izraisīja ievērojamu svara zudumu cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka fenheļa ekstrakta lietošana ievērojami samazināja ķermeņa tauku daudzumu.
• J:Kā pagatavot meti ūdeni?
  A:Lai pagatavotu meti ūdeni, jums vajag 1 glāzi fenheļa sēklu, 2 litrus ūdens un 1 citronu (pēc izvēles). Ielejiet sēklas katlā un pievienojiet ūdeni. Ļaujiet tai vārīties stundu, līdz ūdens kļūst zeltains. Noņemiet katlu no uguns un ļaujiet tam atdzist. Izlejiet ūdeni caur sietu un, ja vēlaties, pievienojiet citronu.
• J:Kā jūs varat iekļaut fenheli savā uzturā?
  A:Jūs varat iekļaut fenheli savā uzturā, pievienojot to salātiem, zupām un karijam, gatavojot fenheļa smūtiju vai katru dienu izdzerot glāzi meti ūdens.

Lai iegūtu papildinformāciju par fenheļa lietošanu svara zaudēšanai, apmeklējiet šīs vietnes: Veselības līnija , WebMD un NCBI .