18 vegāniskas uzkodas, kas ir gatavas 10 minūtēs

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Runājot par veselīgu uzturu, jums nav jāsamierinās ar kādu augli vai sauju riekstu. Arī virtuvē nav jāpavada stundas. Augļi, rieksti un dārzeņi ir šo recepšu sākumpunkts, taču gala rezultāts ir vienkārši skaists (un garšīgs).

Mēs esam apkopojuši 18 vienkāršas vegānu uzkodu receptes, kuras var pagatavot 10 minūtēs vai mazāk. Šīs receptes ir viegli pagatavojamas, un tās var palīdzēt attīstīt veselīgus ieradumus. Tie ir arī lielisks veids, kā mainīt diētu un apmierināt apetīti.

1. Avokado grauzdiņš ar tomātu un baziliku

Avokado grauzdiņš ir vienkārša un garšīga vegānu uzkodu recepte. Šai receptei būs nepieciešams nobriedis avokado, gabaliņš pilngraudu maizes, tomāts, svaigs baziliks un nedaudz olīveļļas. Vispirms sagrieziet avokado šķēlēs un novietojiet to uz maizes. Pēc tam sagrieziet tomātu šķēlēs un novietojiet to virs avokado. Beigās visu pārkaisa ar svaigu baziliku un nedaudz olīveļļas. Šī gardā vegāniskā uzkoda ir gatava mazāk nekā 10 minūtēs.

Ja meklējat ātru un vienkāršu vegānu uzkodu variantu, kas ir gatavs mazāk nekā 10 minūšu laikā, nemeklējiet tālāk. Šeit ir 18 vegānu uzkodas, kuras varat pagatavot mazāk nekā 10 minūtēs. 18 vegāniskas uzkodas, kas ir gatavas 10 minūtēs . Ja meklējat vairāk iespēju zobu aizsardzībai, izlasiet Kā pārtraukt zobu griešanu naktī bez mutes aizsarga , un, ja meklējat labu E vitamīna piedevu, lasiet labākais E vitamīna papildinājums .

2. Banānu smūtija bļoda

Smūtiju bļodas ir veselīgs un garšīgs variants vegāniskām uzkodām. Šai receptei būs nepieciešams banāns, glāze mandeļu piena, glāze auzu pārslu, glāze sajauktu ogu un glāze kokosriekstu skaidiņu. Vispirms blenderī liek banānu, mandeļu pienu un auzu pārslas un visu sablendē līdz viendabīgai masai. Tad ielej maisījumu bļodā un pārkaisa ar sajauktajām ogām un kokosriekstu skaidiņām. Šī gardā vegāniskā uzkoda ir gatava mazāk nekā 10 minūtēs.

3. Ābolu un mandeļu uzkoda

Šī ābolu un mandeļu uzkoda ir vienkārša un garšīga vegānu uzkodu recepte. Šai receptei būs nepieciešams ābols, burka mandeļu, burka rozīņu un burka kanēļa. Vispirms sagriež ābolu mazos gabaliņos un liek bļodā. Pēc tam pievienojiet mandeles, rozīnes un kanēli un labi samaisiet. Šī gardā vegāniskā uzkoda ir gatava mazāk nekā 10 minūtēs.

4. Humuss ar dārzeņu nūjiņām

Hummus ir garšīga vegāniska uzkoda, kuras pagatavošana aizņem mazāk nekā 10 minūtes. Šai receptei vajadzēs burciņu humusa, burciņu burkānu, burciņu paprikas un burciņu selerijas. Vispirms sagrieziet burkānus, papriku un seleriju mazos gabaliņos un ievietojiet tos bļodā. Pēc tam pievienojiet humusu un labi samaisiet. Šī gardā vegāniskā uzkoda ir gatava mazāk nekā 10 minūtēs.

5. Zemesriekstu sviesta sviestmaize

Zemesriekstu sviesta sviestmaizes ir vienkārša un garšīga vegānu uzkodu recepte. Šai receptei jums būs nepieciešamas divas pilngraudu maizes šķēles, burka zemesriekstu sviesta un burka banānu. Vispirms sagrieziet banānu šķēlēs un novietojiet to uz maizes šķēles. Pēc tam otru maizes šķēli iesmērē ar zemesriekstu sviestu un liek virsū banāniem. Šī gardā vegāniskā uzkoda ir gatava mazāk nekā 10 minūtēs.

Secinājums

Veselīgas un gardas vegāniskas uzkodas iespējams pagatavot mazāk nekā 10 minūtēs. Mēs esam apkopojuši 18 vienkāršas vegānu uzkodu receptes, ko varat izmēģināt. Šīs receptes ir viegli pagatavojamas, un tās var palīdzēt attīstīt veselīgus ieradumus. Tie ir arī lielisks veids, kā mainīt diētu un apmierināt apetīti.

FAQ

• J:Kādas sastāvdaļas ir vajadzīgas vegānu uzkodu receptei?
  A:Sastāvdaļas, kas nepieciešamas vegānu uzkodu receptei, ir atkarīgas no receptes, kuru vēlaties izmēģināt. Dažās receptēs ir nepieciešami augļi, rieksti, dārzeņi, auzu pārslas, mandeles, rozīnes, kanēlis, humuss un citi.
• J:Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pagatavotu vegānisku uzkodu?
  A:Lielāko daļu vegānu uzkodu recepšu var pagatavot 10 minūtēs vai mazāk. Tomēr dažas receptes var aizņemt nedaudz ilgāku laiku.
• J:Vai es varu ēst vegānas uzkodas, atrodoties ceļā?
  A:Jā, jūs varat ēst vegānas uzkodas, atrodoties ceļā. Dažas vegānu uzkodu receptes, piemēram, ābolu mandeļu uzkodas, humuss ar dārzeņu nūjiņām un sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu, ir viegli pagatavojamas un lieliski piemērotas maltītēm ceļā.

Lai iegūtu papildinformāciju par vegānu uzkodām, apmeklējiet vietni Vegan.com un Egle ēd .