Kāpēc pupiņas liek tev farāt?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Pupiņas ir veselīgs un barojošs pārtikas avots, taču tās var izraisīt arī neērtu vēdera uzpūšanos. Ja esat kādreiz domājis, kāpēc pupiņas liek jums piesieties, jūs neesat viens. Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par iemesliem, kāpēc pupiņas liek jums piesieties, un kā jūs varat samazināt vēdera uzpūšanos.

Kāpēc pupiņas liek tev farāt?

Pupās ir daudz šķiedrvielu, kuras ir grūti sagremot. Šī šķiedra pilnībā nesadalās zarnās, bet nemainītā veidā iziet cauri gremošanas traktam. Kad tie nonāk zarnās, tos sadala baktērijas, kas ražo gāzes, piemēram, oglekļa dioksīdu, ūdeņradi un metānu. Šīs gāzes ir vēdera uzpūšanās cēlonis.

Kāpēc pupiņas liek tev farāt? Pupiņas satur vielu, ko sauc par rafinozi, ko organisms nevar sagremot. Kad tas nonāk zarnās, to sadala baktērijas, kas rada gāzes, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Ja vēlaties uzzināt vairāk par pupiņu ietekmi uz ķermeni, varat Kristāla dildo un kāpēc Taki tev ir slikti lasīt.

Kā izvairīties no meteorisms?

Ir daži veidi, kā izvairīties no gāzes no pupiņām. Pirmkārt, pupiņas pirms vārīšanas vajadzētu izmērcēt, lai samazinātu šķiedrvielu daudzumu. Lai veicinātu gremošanu, varat pievienot arī dažas garšvielas, piemēram, ķimenes, koriandru vai anīsu. Gatavojot pupiņas, tās jāvāra lēnām un uz lēnas uguns, lai tās būtu vieglāk sagremojamas. Jūs varat arī lietot probiotikas piedevas, lai palīdzētu gremošanu.

Kādi citi ēdieni liek jums piesātināt?

Papildus pupiņām ir daži citi pārtikas produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tajos ietilpst kāposti, brokoļi, sīpoli, ķiploki, āboli, žāvētas plūmes, rozīnes, kvieši un auzas. Daži piena produkti, piemēram, jogurts un siers, arī var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ja jūs ciešat no vēdera uzpūšanās, jums vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem vai ēst tos ar mēru.

Secinājums

Pupiņas ir veselīgs un barojošs pārtikas avots, taču tās var izraisīt arī neērtu vēdera uzpūšanos. Iemesls tam ir šķiedrvielas, kuras ir grūti sagremot. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, apsveriet pupiņu mērcēšanu pirms vārīšanas, garšvielu pievienošanu, lēnu vārīšanu uz lēnas uguns un probiotisko piedevu lietošanu. Ir arī daži citi pārtikas produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, piemēram, kāposti, brokoļi, sīpoli, ķiploki, āboli, žāvētas plūmes, rozīnes, kvieši un auzas.

FAQ

• Kāpēc pupiņas liek man piesieties?Pupās ir daudz šķiedrvielu, kuras ir grūti sagremot. Šī šķiedra pilnībā nesadalās zarnās, bet nemainītā veidā iziet cauri gremošanas traktam. Kad tie nonāk zarnās, tos sadala baktērijas, kas ražo gāzes, piemēram, oglekļa dioksīdu, ūdeņradi un metānu.
• Kā izvairīties no meteorisms?Ir daži veidi, kā izvairīties no gāzes no pupiņām. Pirmkārt, pupiņas pirms vārīšanas vajadzētu izmērcēt, lai samazinātu šķiedrvielu daudzumu. Lai veicinātu gremošanu, varat pievienot arī dažas garšvielas, piemēram, ķimenes, koriandru vai anīsu. Gatavojot pupiņas, tās jāvāra lēnām un uz lēnas uguns, lai tās būtu vieglāk sagremojamas.
• Kādi citi ēdieni liek jums piesātināt?Papildus pupiņām ir daži citi pārtikas produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tajos ietilpst kāposti, brokoļi, sīpoli, ķiploki, āboli, žāvētas plūmes, rozīnes, kvieši un auzas. Daži piena produkti, piemēram, jogurts un siers, arī var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast vietnē WebMD un Veselības līnija .