Joga endometriozei: 7 pozas, kas var palīdzēt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Endometrioze ir sāpīgs stāvoklis, kas skar daudzas sievietes. Tas var izraisīt stipras sāpes un diskomfortu, kas ietekmē ikdienas dzīvi. Par laimi, joga var palīdzēt mazināt simptomus. Šeit ir 7 jogas pozas, kas var palīdzēt ar endometriozi un kā tās pareizi izpildīt.

1. Laipnība

Bērna poza ir viena no labākajām endometriozes pozām. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, nometies ceļos uz grīdas un apsēdies uz papēžiem. Pēc tam noliecieties uz priekšu un novietojiet pieri uz grīdas. Turiet rokas pie ķermeņa un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

2. Plecu tilts

Plecu tilts ir vēl viena laba poza endometriozei. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, apgulieties uz muguras un salieciet ceļus. Pēc tam paceliet gurnus un atbalstiet sevi uz pleciem. Turiet pozu dažas sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

3. Warrior II

Warrior II ir vēl viena laba poza endometriozei. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, stāviet un atlaidiet labo kāju atpakaļ. Pēc tam salieciet labo ceļgalu un atbalstiet sevi uz rokām. Turiet pozu dažas sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

Joga var būt efektīva endometriozes ārstēšana. Mājas līdzekļi endometriozes ārstēšanai var palīdzēt atvieglot simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti. Šeit ir 7 jogas pozas, kas var palīdzēt:
1. Karotājs I
2. Warrior II
3. Trīsstūris
4. Tilts
5. Laipnība
6. Plecu statīvs
7. Galvas-ceļgala stāvoklis
Veselīgam līdzsvaram varat arī jūs svētku maizes receptes mēģiniet papildināt savu uzturu.

4. Karotājs I

Warrior I ir vēl viena laba poza endometriozei. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, stāviet un atlaidiet kreiso kāju atpakaļ. Pēc tam salieciet kreiso ceļgalu un atbalstiet sevi uz rokām. Turiet pozu dažas sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

5. Baum

Koks ir vēl viena laba poza endometriozei. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, stāviet un paceliet labo kāju. Pēc tam atbalstiet sevi uz kreisās kājas un novietojiet labo kāju uz kreisā ceļgala. Turiet pozu dažas sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

6. Plecu statīvs

Stāvēšana plecos ir vēl viena laba poza endometriozei. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, apgulieties uz muguras un paceliet kājas. Pēc tam atbalstiet sevi uz pleciem un paceliet ķermeņa augšdaļu. Turiet pozu dažas sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

7. Tauriņš

Tauriņš ir vēl viena laba poza endometriozei. Tas palīdz atslābināt muguras lejasdaļas un vēdera muskuļus un uzlabo asinsriti. Lai pareizi izpildītu pozu, apsēdieties uz grīdas un novietojiet kājas kopā. Pēc tam nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un dažas sekundes turiet pozu. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

Joga var būt efektīva endometriozes ārstēšana. Šīs 7 pozas var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot asinsriti. Kad sākat nodarboties ar jogu, jums jākonsultējas ar pieredzējušu skolotāju, lai pārliecinātos, ka pozas izpildāt pareizi. Tādā veidā jūs varat iegūt vislabākos rezultātus.

FAQ

• J: Kuras jogas pozas palīdz ar endometriozi?
  A: Labākās jogas pozas endometriozei ir bērna poza, Plecu tilts, Warrior I un II, Tree, Shoulderstand un Butterfly.
• J: Kā joga var palīdzēt ar endometriozi?
  A: Joga var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot asinsriti. Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un atslābināt muskuļus.
• J: Kā es varu pārliecināties, ka jogas pozas izpildu pareizi?
  A: Kad sākat nodarboties ar jogu, jums jākonsultējas ar pieredzējušu skolotāju, lai pārliecinātos, ka pozas izpildāt pareizi.

Lai iegūtu papildinformāciju par jogu un endometriozi, apmeklējiet šīs vietnes: Endometriosis.org , Jogas žurnāls un Starptautiskā joga .