15 labākās iņ jogas pozas atpūtai un daudz ko citu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Iņ joga ir lēna, relaksējoša prakse. Šīs pozas ir daži no labākajiem veidiem, kā piedzīvot Iņ jogu. Lūk, kā izpildīt pozas un ievērot dažus drošības padomus, lai sāktu.

1. Tauriņa poza

Tauriņa poza ir viena no vienkāršākajām Iņ jogas pozām. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas kopā. Turiet kājas pie potītēm un ļaujiet ceļiem nokrist uz āru. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

2. Poza no ceļiem līdz krūtīm

Poza no ceļiem līdz krūtīm ir vēl viena vienkārša Iņ jogas poza. Sāciet, guļot uz muguras un pieliekot ceļus pie krūtīm. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat aptīt rokas ap ceļiem un atslābināt plecus.

3. Plecu tilts

Plecu tilts ir Iņ jogas poza, kas izstiepj muguras muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot ceļus. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

4. Kindpose

Bērna poza ir Iņ jogas poza, kas izstiepj muguras muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot ceļus. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

5. Sānu korpusa atvēršana

Sānu atvēršana ir Iņ jogas poza, kas izstiepj sānu muskuļus. Sāciet, guļot uz sāniem un izstiepjot kājas. Paceliet augšdelmu un novietojiet apakšdelmu uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

Iņ joga ir brīnišķīgs veids, kā atpūsties un stiprināt ķermeni un prātu. Šeit ir 15 labākās Yin jogas pozas, kas palīdzēs jums atpūsties un sasniegt vairāk. 15 labākās iņ jogas pozas atpūtai un daudz ko citu , Kam noder L-glutamīns? un TTU apmācību plāns .

6. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

7. Čūskas poza

Čūskas poza ir Iņ jogas poza, kas izstiepj muguras muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

8. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

9. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

10. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

11. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

12. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

13. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

14. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

15. Plecu statīvs

Plecu statīvs ir Iņ jogas poza, kas izstiepj plecu muskuļus. Sāciet, guļot uz muguras un saliekot kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot. Ja vēlaties, varat novietot rokas uz grīdas un atslābināt plecus.

Iņ joga ir brīnišķīgs veids, kā atpūsties un izstiepties. Šīs 15 pozas ir daži no labākajiem veidiem, kā piedzīvot Iņ jogu. Veicot pozas, pievērsiet uzmanību savam ķermenim un apstājieties, ja jūtat sāpes. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Yin jogu, apmeklējiet yinyoga.com vai yogajournal.com .

FAQ

• Kas ir Iņ Joga?
  Iņ joga ir lēna, relaksējoša prakse, kas koncentrējas uz dziļo muskuļu un fasciju stiepšanu.
• Kā izpildīt Iņ jogas pozas?
  Katrai pozai jums vajadzētu gulēt uz muguras un saliekt kājas. Paceliet gurnus un novietojiet rokas uz grīdas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot.
• Kādi drošības padomi jāņem vērā, veicot Iņ jogas pozas?
  Veicot pozas, pievērsiet uzmanību savam ķermenim un apstājieties, ja jūtat sāpes. Ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar kvalificētu skolotāju.

Iņ joga ir brīnišķīgs veids, kā atpūsties un izstiepties. Šīs 15 pozas ir daži no labākajiem veidiem, kā piedzīvot Iņ jogu. Veicot pozas, pievērsiet uzmanību savam ķermenim un apstājieties, ja jūtat sāpes. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Yin jogu, apmeklējiet yinyoga.com vai yogajournal.com .