16 labākie un sliktākie ēdieni astmas ārstēšanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Astma ir hroniska slimība, kas ietekmē elpceļus un apgrūtina elpošanu. Lai gan to nevar izārstēt, daži pārtikas produkti var pasliktināt vai uzlabot simptomus. Šeit ir 16 labākie un sliktākie ēdieni, ko ēst, ja jums ir astma.

16 labākie pārtikas produkti astmas ārstēšanai

Ir vairāki pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt astmas simptomus. Tas iekļauj:

Astma ir nopietns stāvoklis, kas ietekmē elpošanu. Cilvēkiem ar astmu ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, lai kontrolētu simptomus. Šeit ir 16 no labākajiem un sliktākajiem astmas ēdieniem: 16 labākie un sliktākie ēdieni astmas ārstēšanai . Lai atvieglotu jūsu elpceļus, mēs arī iesakām: Tricepss stiepjas un Jogas termini aizveriet.

• Zivis: Zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas var mazināt iekaisumu un paplašināt elpceļus.
• Dārzeņi: Dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Veseli graudi: Veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt stiprināt elpošanas sistēmu un mazināt iekaisumu.
• Pākšaugi: Pākšaugi ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Gurķi: Gurķi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Kurkuma: Kurkuma ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Granātābols: Granātābols ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Ingvers: Ingvers ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Kokosriekstu eļļa: Kokosriekstu eļļa ir bagāta ar veselīgiem taukiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Zaļā tēja: Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Medus: Medus ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Ķirbju sēklas: Ķirbju sēklas ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Linsēklas: Linsēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas var mazināt iekaisumu un paplašināt elpceļus.
• Ķiploki: Ķiploki ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Citrusaugļi: Citrusaugļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Kumelīte: Kumelīte ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpošanas sistēmu.
• Valrieksti: Valrieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas var mazināt iekaisumu un paplašināt elpceļus.

16 sliktākie pārtikas produkti astmai

Ir vairāki pārtikas produkti, kas var pasliktināt astmas simptomus. Tas iekļauj:

• Piena produkti: piena produkti var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Cukurs: Cukurs var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Alkohols: Alkohols var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Kofeīns: Kofeīns var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Piesātinātie tauki: Piesātinātie tauki var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Transtaukskābes: Transtaukskābes var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Rafinēti ogļhidrāti: Rafinēti ogļhidrāti var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Sālīta pārtika: Sālīta pārtika var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Smēķēšana: Smēķēšana var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Alerģiju izraisoša pārtika: Alerģiju izraisoša pārtika var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Garšas pastiprinātāji: garšas pastiprinātāji var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Konservanti: Konservanti var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Aptumšoti pārtikas produkti: Aptumšoti pārtikas produkti var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Garšas pastiprinātāji: garšas pastiprinātāji var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Garšas pastiprinātāji: garšas pastiprinātāji var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.
• Garšas pastiprinātāji: garšas pastiprinātāji var izraisīt iekaisumu un sašaurināt elpceļus.

Secinājums

Ir vairāki pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt vai pasliktināt astmas simptomus. Ja jums ir astma, mēģiniet ēst vairāk zivju, dārzeņu, pilngraudu, pākšaugu, gurķu, kurkuma, granātābolu, ingvera, kokosriekstu eļļas, zaļās tējas, medus, ķirbju sēklas, linsēklas, ķiplokus, citrusaugļus un kumelītes. Jums arī jācenšas izvairīties no piena produktiem, cukura, alkohola, kofeīna, piesātinātajiem taukiem, transtaukskābēm, rafinētiem ogļhidrātiem, sālītas pārtikas, smēķēšanas, alergēniem, garšas pastiprinātājiem, konservantiem un melniem pārtikas produktiem.

Tie: Veselības līnija , WebMD

FAQ

• J: Kādus ēdienus man vajadzētu ēst, ja man ir astma?
  A: Jums vajadzētu mēģināt ēst vairāk zivju, dārzeņu, pilngraudu, pākšaugu, gurķu, kurkuma, granātābolu, ingvera, kokosriekstu eļļas, zaļās tējas, medus, ķirbju sēklas, linu sēklas, ķiplokus, citrusaugļus un kumelītes.
• J: No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties, ja man ir astma?
  A: Jums jācenšas izvairīties no piena produktiem, cukura, alkohola, kofeīna, piesātinātajiem taukiem, transtaukskābēm, rafinētiem ogļhidrātiem, sālītas pārtikas, smēķēšanas, alergēniem, garšas pastiprinātājiem, konservantiem un melniem pārtikas produktiem.
• J: Vai daži pārtikas produkti var uzlabot manus astmas simptomus?
  A: Jā, daži pārtikas produkti var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt elpceļus, kas var uzlabot astmas simptomus.